Saúde do homem x alimentação saudável

O homem e sua saúde: cuidar para viver melhor 

Desde muito cedo as mulheres aprendem a importância de cuidar da saúde, vão ao médico com regularidade e fazem acompanhamento ginecológico. Os homens, contudo, receberam a educação de que "homem não chora e deve ser forte". Essa cultura, tão comum nos lares brasileiros, reforça as estatísticas de que os homens vivem em média sete anos a menos do que as mulheres. E uma das doenças que mais atingem os homens é o câncer de próstata.

Há inúmeros fatores que podem aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata. Entre eles inclui-se a idade avançada, um histórico da doença na familia e uma dieta alimentar de baixa qualidade. Sabemos que não é possível controlar os dois primeiros fatores, mas a decisão sobre quais alimentos consumir, é individual.

Melhorando a sua alimentação, o indivíduo assume o controle da sua saúde, obtendo melhor qualidade de vida.

Há alguma relação entre a alimentação e o câncer?

Sim. A alimentação tem sido associada com o processo de desenvolvimento de alguns tipos de
câncer, principalmente os de mama, intestino, próstata, esôfago e estômago. Alguns alimentos
protegem o organismo e outros aumentam o risco de surgimento da doença. Além disso, o peso de
uma pessoa também tem relação com o câncer.

Que alimentos previnem o câncer?

Frutas, verduras e legumes contêm nutrientes, tais como vitaminas e fibras, que auxiliam as defesas
naturais do corpo. Procure consumir, no mínimo, cinco porções de frutas, legumes e verduras
variadas todos os dias. Lembre-se que vegetais como batatas, mandioca e inhame não entram
nessa conta. Prefira carnes cozidas ou assadas.

Que alimentos aumentam o risco da doença?

Alguns tipos de alimentos, se consumidos regularmente durante longos períodos de tempo,
podem transformar células saudáveis em células cancerosas. É o caso de alimentos gordurosos,
salgados e enlatados. Por isso, procure evitar frituras, carnes com gordura aparente e embutidos,
como linguiças, salsichas, salames, presuntos e blanquet, dentre outros.

Como o peso do corpo está ligado ao câncer? 

Já está comprovado que estar acima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

O que é preciso fazer para se manter ativo? 

Praticar atividades físicas moderadas, o equivalente a uma caminhada acelerada, por no mínimo 30 minutos todos os dias, pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver um câncer. À medida que o condicionamento físico melhorar, procure se exercitar todos os dias, moderadamente, por mais de 30 minutos, aumentando a intensidade. Limite hábitos sedentários, como assistir à televisão.

Fonte: Inca - Instituto Nacional de Combate ao Câncer (Câncer: a informação pode salvar vidas)